Le Hot Yoga est une forme dérivée du Yoga qui fait de plus en plus d’adepte en France. Le but est surtout d’allier le Yoga et différentes conditions climatiques afin de ressentir un apaisement encore plus important lors des séances.
Le Hot Yoga se pratique du coup dans des salles ou la température est intégralement gérée pour atteindre les 40 degrés, mais aussi un air humidifié à 40%. Vous comprenez que nous sommes à 2 pas du hammam mais avec un ajout du travail de l’esprit en plus du corps.
Bien évidement les cours sont souvent proposés sur des tapis de yoga écologiques afin de respecter l’environnement qui nous entoure. Nous allons voir ensemble ce que le Hot Yoga peut vous apporter au quotidien et découvrir si cette pratique est faite pour vous.
La définition précise du Hot Yoya et ses avantages
Comme nous avons vu au-dessus le Hot Yoga est aussi appelé Bikram Yoga, cette pratique du yoga s’est inspirée du Hatha Yoga qui est un yoga basé sur des efforts physiques plutôt que sur des efforts spirituels.
En général, il faut savoir que la séance de Hot Yoga avec un professeur professionnel durera environ 1h30 afin de réaliser l’intégralité de tous les exercices de respiration mais aussi de postures (nous comptons environ 25 postures bien précises dans le Hot Yoga). Les postures en Yoga sont appelées « ASANA », cela veut dire plus précisément une manière de se tenir dans une position précise pendant un très long moment de manière confortable. Le but étant de relaxé son corps mais aussi son esprit durant la posture !
La différence du Hot Yoga réside dans le fait de pratiquer la séance dans une salle close avec des appareils qui vont gérés intégralement la chaleur de la pièce ainsi que son humidité. Cette chaleur constante dans la pièce ainsi que le taux d’humidité important font que vous allez énormément transpirer pendant les exercices de respiration et de postures. Cette chaleur apportée à l’intégralité de votre corps va lui apporter différents bénéfices.
Comme à l’instar d’un sportif qui va pratiquer un échauffement intense, le but est de détendre les muscles afin qu’ils puissent se contracter plus facilement, mais aussi rendre les articulations plus souples lors de exercices. Quant à la transpiration lors des exercices sur des tapis de yoga écologiques : Découvrez la marque de matériel de yoga française et éco-responsable Yogom, et ses tapis de yoga écologiques ! cela va vous permettre d’éliminer en douceur les impuretés de votre corps.
Les bienfaits pour votre corps lors de séance de Hot Yoga
Le Hot Yoga va apporter énormément de bienfaits à votre corps mais aussi dans votre vie de tous les jours. Nous allons voir ensemble les différents points que cela va vous apporter et voir si cela correspond à votre recherche :
- Comme toutes les séances de Yoga, le Hot Yoga va vous permettre d’éliminer le stress ou l’anxiété au quotidien grâce à ses exercices de respiration.
- Le Hot Yoga permet aussi de réduire les troubles du sommeil souvent causés par un manque d’exercice physique. En effet, le Hot Yoga n’est pas spécialement physique au sens propre du terme car cela reste uniquement des exercices de postures sur un tapis de yoga écologique mais dû aux conditions de la salle vous allez transpirer et du coup votre corps va travailler physiquement sans réellement vous en rendre compte (à l’inverse du cardio par exemple). En rentrant chez vous, le soir après une séance de Hot Yoga et un repas léger il y a de fortes chances que vous trouverez le sommeil très rapidement sans réveil durant la nuit.
- Vous allez pouvoir renforcer vos muscles et vos articulations au quotidien grâce aux séances de Hot Yoga, alors si vous rencontrez des difficultés ou des douleurs dû à votre travail au niveau des genoux ou des coudes voir des poignets pour les personnes réalisant un métier utilisant un ordinateur et une souris, alors le Hot Yoga pourra soigner ses petits maux qui deviennent gênant au quotidien et pour lesquels parfois nous n’en prenons pas soins. Nous pouvons citer en exemple la tendinite qui apparait régulièrement lors d’une mauvaise position des membres et lorsque vous répétez régulièrement une tâche. Cette douleur passe après quelques jours de repos, mais les séances de Hot Yoga vous permettront de faire disparaitre les tendinites régulières.
- Enfin comme dernier point des bienfaits qu’apporte les séances de Hot Yoga, nous allons prendre en compte des bénéfices au niveau des maladies cardiovasculaires. En effet, lors de séance votre rythme cardiaque va baisser ce qui va permettre à votre cœur d’éviter des problèmes d’hypertension ou des maladies cardiovasculaires.
Le Hot Yoga est-il fait pour vous ?
Souvent nous nous posons la question est-ce que cette pratique dérivée du Yoga traditionnel est faites pour vous. Alors il faut savoir qu’il n’y a pas de tranche d’âge précise pour pratiquer le Hot Yoga. Vous avez bien compris que le Hot Yoga malgré la transpiration et l’humidité n’est pas un Yoga de cardio avec des exercices très physiques bien au contraire.
Si vous avez lu les bienfaits au-dessus des séances de Hot Yoga et que vous vous reconnaissez dans un de ces bienfaits que vous recherchez alors plus d’hésitation, le mieux reste d’essayer le Hot Yoga. Des cours d’essai en groupe gratuit sont parfois réaliser par des professeurs alors pourquoi ne pas tenter car il n’y que comme cela que vous allez pouvoir savoir si le Hot Yoga vous convient.
Par contre il est important de noter que même si vous réaliser des exercices sur des tapis de yoga écologiques la transpiration va vous déshydrater, il faudra donc vous rendre à une séance de Yoga avec au minimum une bouteille d’eau de 1,5L afin de pouvoir régulièrement réhydrater votre corps durant la séance.
Voilà vous savez tout sur cette nouvelle pratique de Yoga, alors si pour vous le Yoga traditionnel était trop porté sur le spirituel et cela ne rentrait pas dans votre recherche, sachez que grâce au Hot Yoga ou Bikram Yoga vous allez peut-être vous réconcilier avec le Yoga
