La randonnée n’est pas seulement une expérience de nature. En effet, c’est aussi une activité physique qui va vous permettre de garder la forme et la santé. L’effort d’endurance (tout en douceur) renforce l’organisme tout entier, en particulier le système cardiovasculaire ainsi que les muscles, les articulations, les tendons et les ligaments.
Marcher pour être au top de sa forme
Faire de l’exercice est essentiel pour le système immunitaire. Même une demi-heure de marche rapide par jour favorise une bonne santé !
Mais la randonnée n’est pas seulement bonne pour l’organisme, elle stimule aussi notre esprit. Ainsi, une oxygénation à pleins poumons peut libérer l’esprit du stress quotidien et même augmenter la capacité à réfléchir !
Même à une vitesse de quatre kilomètres à l’heure, le cerveau est alimenté avec 30 à 40 % de sang en plus qu’au repos, ce qui favorise en outre la formation de nouvelles cellules nerveuses.
La randonnée pour perdre ses kilos
La rando est un excellent moyen de perdre du poids. Le nombre de calories brûlées en randonnée est assez élevé, surtout lorsqu’il est question de faire une grande ascension. Et, en plus, vous profitez à la fois de la nature et de paysages sauvages grandeur XXL !
Oui, la pratique de la randonnée est bonne pour la tête et pour perdre du ventre ! Donc, n’hésitez pas à arpenter les chemins et sentiers, il y en a certainement à proximité de chez vous. Pas la peine de forcement partir à la montagne pour faire de la marche sportive ou de la randonnée !
Retenez que lors d’une journée complète de randonnée, vous pouvez vous brûler entre 2 000 et 5 000 calories. Le nombre de calories dépensées dépendra bien sûr de l’intensité de l’effort et du profil du parcours de randonnée.
• Les randonnées faciles et relativement plates se rapprochent de 2 000 calories/8 heures
• Une randonnée en montagne plus difficile, avec un terrain pentu et d’importants dénivelés d’altitude, brûlera facilement plus de 3 500 calories voire beaucoup plus, surtout si vous transportez un sac à dos !
La randonnée pour vivre mieux
Les randonneurs sont des gens heureux ! Ils profitent des plus beaux paysages tout en donnant à leur corps toute l’énergie qu’il réclame pour rester en bonne santé le plus longtemps possible. Et en plus bonne nouvelle, la pratique de la marche est une activité gratuite !
Quelques conseils de base pour randonner en totale sécurité
• Il est important d’emporter suffisamment d’eau et des chaussures robustes et confortables lors de la randonnée. Vous pouvez également vous équiper avec des bâtons de marche.
• Le temps peut également être un facteur déterminant : donc, avant de partir, il faut vérifier les prévisions météorologiques.
• Il est également préférable de bien se renseigner sur le profil de l’itinéraire, notamment pour la randonnée en montagne. Pour éviter les mauvaises surprises, la longueur et l’altitude doivent être connues et l’équipement est toujours adapté en conséquence.
• Les débutants doivent choisir des itinéraires plus courts pour et augmenter lentement l’intensité. Attention Les randonnées de montagne trop longues peuvent mettre le corps à rude épreuve.
